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您好！均衡飲食：1、食物多樣，谷類(lèi)為主；2、 多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；3、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品；4、 常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油等。再者，要多做運動(dòng)，強生健體。