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豆類(lèi)及豆類(lèi)所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(cháng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類(lèi)食物也扮演著(zhù)重要的角色。所以每天食用適量的豆類(lèi)或者豆制品，如豆漿、豆腐，長(cháng)期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。