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腺嘌呤核苷三磷酸是一種不穩定的高能化合物，由1分子腺嘌呤，1分子核糖和3分子磷酸組成，簡(jiǎn)稱(chēng)ATP。體育運動(dòng)加速體內能源物質(zhì)的消耗，促進(jìn)體內物質(zhì)的分解與合成，使組織細胞得到比原有水平更多的營(yíng)養補充，有機體獲得更加旺盛的活動(dòng)能力，從而使 身體不斷發(fā)展、完善，這就是體育鍛煉促進(jìn)身體健康發(fā)展的基本道理。體育運動(dòng)消耗體內的能源物質(zhì)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，體內能源物質(zhì)可以恢復甚至超過(guò)原有水平，這種變化稱(chēng)為超量恢復。出現超量恢復的程度和時(shí)間的早晚取決于運動(dòng)量的大小。在一定范圍內運動(dòng)量越大，體內能源物質(zhì)消耗越多，超量恢復的幅度也越大，但所需的時(shí)間也長(cháng)，在身體出現超量恢復階段，進(jìn)行第二次適宜的運動(dòng)與休息，可以逐步提高人體的能量供應水平，從而不斷提高人體運動(dòng)能力。