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您好！您可以通過(guò)適量運動(dòng)來(lái)減肥。您可以嘗試以下方法！騎自行車(chē)：運動(dòng)娛樂(lè )一體的減肥方法，可以欣賞沿途的風(fēng)景又可以輕松剪掉大腿的贅肉，減壓效果也不錯哦!秋天去騎自行車(chē)也是很愉快的事情!跳繩：低溫季節的最佳運動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運動(dòng)。長(cháng)期堅持可以令雙腿變得緊致。仰臥起坐：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準備姿勢。以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這種最簡(jiǎn)單的運動(dòng)減肥方法的姿勢像縮成一團的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在)?；氐皆瓉?lái)的姿勢，重復以上步驟，做三十個(gè)。別小看這個(gè)方法，沒(méi)做到十個(gè)就會(huì )覺(jué)得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì )出汗了。祝您早日瘦身成功！