減肥，一個(gè)月能瘦20斤嗎
女21歲
2014-05-23 14:38
病情描述
我109斤，就手臂和大腿比較胖，請問(wèn)如何一個(gè)月內減到95斤
醫生建議：2014-05-23 14:40
減肥是一個(gè)系統工程，需天長(cháng)日久，貴在堅持，并沒(méi)有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。 另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。 多吃蔬果。 注意熱量負平衡。 要有耐心和恒心，堅持就是成功！
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