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身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴格控制在一小時(shí)以?xún)?，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。