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自己本身要注意及時(shí)地減肥，多跑步，多進(jìn)行有氧運動(dòng)的鍛煉，要控制飲食，，作息要規律，避免身體過(guò)度勞累，熬夜更容易肥胖。然后，瘦肚子、瘦腿，這樣的局部減肥可以考慮做卷腹運動(dòng)、仰臥起坐、腿部拉伸等運動(dòng)。