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減肥最好的辦法是增加運動(dòng)，如果需要針對身體某個(gè)部位進(jìn)行減肥，可做一些針對性的運動(dòng)，如甩手，抬手，跳繩等運動(dòng)，飲食上注意避免攝入高熱量食物，也可以嘗試通過(guò)舉啞鈴等運動(dòng)獲得明顯的效果如果擔心長(cháng)肌肉建議做完運動(dòng)進(jìn)行按摩。