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根據你的體重是屬于體質(zhì)指數是16.0，嚴重瘦弱營(yíng)養不良，可以給你從膳食營(yíng)養和運動(dòng)方法增重，建議是飲食上吃點(diǎn)高脂肪高蛋白質(zhì)的食物，適當的運動(dòng)也是很有必要的。改善體質(zhì)，增加體重，首先保證身體營(yíng)養需要，盡量食物多樣，避免營(yíng)養素缺乏或者過(guò)量。