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你這種情況多數是因為焦慮引起的不適，建議你可以多去戶(hù)外走走，不要把自己一個(gè)人關(guān)在家里，平時(shí)可以多交幾個(gè)朋友，遇到不順心的事可以找人訴說(shuō)，不要別憋著(zhù)，要保持良好的心態(tài)，必要時(shí)可以去看心理醫生。