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按照你現在的情況來(lái)分析，建議你最好是通過(guò)適當的運動(dòng)減肥，多運動(dòng)，鍛煉身體，還有注意飲食，要吃一些熱量低并且容易飽腹的食物，多吃些蔬菜水果，避免辛辣刺激油膩上火的食物，注意放松心情，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。