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按照你的情況來(lái)看的話(huà)，每天早上吃一顆雞蛋的話(huà)，是可以補充蛋白質(zhì)的，是人體最需要營(yíng)養成分的時(shí)候。所以建議多吃有營(yíng)養的食物，如雞蛋，牛奶，豆漿，豆腐這些都是可以，在成長(cháng)的階段，是需要多身體有一定的營(yíng)養攝入，這樣才有益于健康成長(cháng)。