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你這是屬于便秘上火，建議用開(kāi)塞露緩解癥狀，平時(shí)多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果，多喝點(diǎn)水，每天適當喝點(diǎn)酸奶和蜂蜜，養成每天排便的好習慣，上廁所不宜看書(shū)，玩手機、這些都是延長(cháng)排便的不良習慣。