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您好，鑒于您的情況，扭傷后建議局部按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動(dòng)傷處，要正確使用熱敷和冷敷。建議使用跌打扭傷靈酊，跌打鎮痛膏，祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎，腰腿酸痛。治療期間一定要減少活動(dòng)，主要以休息靜養為主。希望可以幫助您~！