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專(zhuān)家問(wèn)答
怎樣減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害?
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2014-03-02 20:55
病情描述
你好!我長(cháng)期電腦操作導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。請問(wèn):怎樣減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害?
醫生建議:2014-03-02 20:55
專(zhuān)家問(wèn)答洪醫生
你好!減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是:在使用電腦一段時(shí)間后起身運動(dòng)幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。如牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應經(jīng)常食用。海米營(yíng)養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。黑芝麻是很好的補鈣來(lái)源,其補鈣、養生效果優(yōu)于白芝麻數倍。不愛(ài)喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴(lài)氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。電腦工作者,要每天進(jìn)行幾次運動(dòng),不要長(cháng)時(shí)間坐在電腦旁,長(cháng)時(shí)間坐,會(huì )引起很多疾病,要經(jīng)常鍛煉自己的筋骨。希望我的回答您能滿(mǎn)意。
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