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你好，便秘的話(huà)可以多吃些粗糧和新鮮的蔬菜水果。多喝水，加強鍛煉，晚上睡覺(jué)前揉揉肚子，推推腹部。暫時(shí)就不要吃這個(gè)藥了。平時(shí)是要養成排便的好習慣，合理安排作息時(shí)間，不要給自己太大壓力，要學(xué)會(huì )調節壓力，控制情緒。