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內濕

中醫提供以下方法,讓你輕松除去身體濁重濕氣,重新恢復神清氣爽。
1.勤運動(dòng)
運動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò )身體器官功能,加速濕氣排出體外?,F代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(cháng)期待在密閉的有空調的室內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2.飲食清淡適量
腸胃系統攸關(guān)營(yíng)養及水分代謝。適量、均衡飲食有助腸胃功能。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 

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