引起便秘的原因很多，除了器質(zhì)性病變(如胃腸道梗阻、腸道腫瘤)原因外，一般發(fā)生便秘的主要原因為不良的飲食習慣、生活方式、心理因素等。

　　(1)膳食纖維攝入不足

　　隨著(zhù)我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動(dòng)物性食物的消費，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營(yíng)養調查發(fā)現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。有研究認為，糞便中膳食纖維含量越低，糞便通過(guò)腸道的時(shí)間就越長(cháng)。高纖維膳食者的糞便吸收水分多、體積大、質(zhì)量重，糞便通過(guò)腸道的時(shí)間僅14小時(shí)，而低纖維膳食者則可長(cháng)達76小時(shí)，有的甚至長(cháng)達144小時(shí)(6天)。

　　(2)不良的飲食行為

　　如飲酒、喜食辛辣食物、飲水過(guò)少、偏食等不良的飲食行為與便秘的發(fā)生有關(guān)。對于食品的選擇不當也可引發(fā)便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品種選擇不合理可能會(huì )適得其反，梨子、香蕉可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于改善便秘，而柿子、蘋(píng)果因富含鞣酸，多吃?？杉又乇忝?。

　　(3)不良的生活方式

　　對于久坐不動(dòng)、缺乏運動(dòng)的人，常常容易發(fā)生便秘。生活起居無(wú)規律，或沒(méi)有養成良好的排便習慣的老年人也容易發(fā)生便秘。例如，有些人不能定時(shí)排便，并常常在有便意時(shí)忍著(zhù)繼續處理手頭的事情而推遲排便時(shí)間，久而久之，就會(huì )造成便意抑制或消失而誘發(fā)便秘。還有些人喜歡在排便時(shí)聽(tīng)廣播、讀書(shū)、看報或思考問(wèn)題，這樣往往分散注意力，不但影響排便條件反射，而且易形成痔瘡，而痔瘡又會(huì )加重老年人便秘。

　　(4)精神緊張、壓力大、失眠

　　精神因素與便秘也關(guān)系密切，根據一項對3300多名老年人調查的結果，發(fā)現精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠質(zhì)量差的老年人，與無(wú)上述癥狀的老年人相比，便秘發(fā)生的危險性要增加30%～45%。