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乏力

乏力怎么預防治療

　　第一、注意身體養生。睡足睡好。睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　第二、呼吸新鮮空氣。充分放松。

　　第三、堅持體育鍛煉。在進(jìn)行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　第四、搞好飲食調攝。奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì )含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。

　　第五、做到勞逸結合。在勞動(dòng)之余，要注意適當的休息。休息時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、聊聊天，參加一些娛樂(lè )活動(dòng)等。

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