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失水

失水怎么預防治療

　　預防失水，首先應該重視失水的早期癥狀(口渴、尿量減少，尿色變深，皮膚起皺，體力疲勞，食欲下降等)。

　　其次，對易患人群，對在炎熱氣候條件下從事勞動(dòng)、運動(dòng)、活動(dòng)的人，應預先給予補充液體。視出汗情況，少量多次隨時(shí)追加補液量。最新運動(dòng)醫學(xué)研究發(fā)現：有必要對運動(dòng)員在運動(dòng)前、中、后分別補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，既保障健康又提高體能。這個(gè)補液原則也適用所有大量出汗者和青少年體育愛(ài)好者。

　　研究發(fā)現，當體液丟失達到1%時(shí)，運動(dòng)成績(jì)下降、熱疾病的危險性增加、體力恢復減慢、感染的可能性增加。當體液丟失達到2%時(shí)，運動(dòng)成績(jì)下降30%，可能出現熱病和運動(dòng)損傷。為防止失水對生理機能帶來(lái)的影響，所以學(xué)校的學(xué)生體育課往往安排在其他課程之后，較為符合人體的生理原則。

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