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大便習慣改變

大便習慣改變怎么預防治療

　　1.攝取足夠的水份

　　2.攝取大量纖維質(zhì)

　　3.養成運動(dòng)的習慣，以促進(jìn)食物通過(guò)腸子

　　4.每日步行二十分鐘以上

　　5.每餐飯后固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣

　　6.放松心情

　　7.盡情的開(kāi)懷大笑

　　8.避免使用通便劑，以免造成依賴(lài)

　　9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環(huán)興奮劑等

　　10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類(lèi)、白花椰菜、甘藍菜等食物。

　　11.降低食量

　　12.勿用力過(guò)度

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