1、注意著(zhù)裝保暖，穿防寒服 防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風(fēng)，又能防水，是一種理想的防寒用具。

　　2、寒從腳下起 鞋的材料要選通氣性好的，如帆布，皮革等，穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗以后，易發(fā)生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環(huán)，也易發(fā)生凍傷。當腳趾有麻木感時(shí)(凍傷預兆)，可作踏步運動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、經(jīng)?；顒?dòng)按摩 要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩。避免接觸導熱快的物品。如金屬與赤手或雪與臀部的接觸，可使熱量加速喪失，引起局部?jì)鰝?/P>

　　體溫過(guò)低加重時(shí)，身體就難以再次自我加熱，因此須從體外加熱。如進(jìn)行體外快速加熱會(huì )促使冰冷的血液流人體內，進(jìn)一步加重病情?？蓪狍w放在以下部位：腰背部，胃部，腋窩，后頸，腕部，襠部，這些部位血流接近體表，可以攜帶熱量進(jìn)人體內。

　　4、及時(shí)補充能量 人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必然代謝增加，體力消耗增多，只有增加營(yíng)養物質(zhì)的攝取量才能滿(mǎn)足人體需要。因而高熱量的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)的食物應該比平常增加。酒精和水不能產(chǎn)熱，寒冷時(shí)絕對不要飲酒，飲酒雖然暫時(shí)可以造成身體發(fā)熱的感覺(jué)，但實(shí)際上酒精使血管膨脹，增加了身體的散熱，導致體力衰弱。專(zhuān)家提醒：絕對不要飲酒來(lái)御寒。