除了選擇正確的護膚產(chǎn)品外，內在的調理也很重要，要注意休息及適當的心理壓力調節。在飲食調節方面，平時(shí)更要注意多喝水以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。注意營(yíng)養均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類(lèi)的水分豐富的食物。還可常 吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏 亞油酸，皮膚會(huì )變得干燥，鱗屑增厚。
維生素的攝取對于防治皮膚瘙癢也很重要，特別是維生素A、B2、B6等。當人體缺乏維生素Ａ時(shí)，皮膚會(huì )變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素Ａ的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、油菜、芹菜、禽蛋、魚(yú)肝油等。 而維生素B對人體的新陳代謝機能起著(zhù)至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會(huì )使體內的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等；含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。 同時(shí)，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類(lèi)食品，因為這類(lèi)食品對人體及皮膚是一種刺激，可能會(huì )使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類(lèi)等；而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會(huì )導致人睡眠欠佳、情緒不穩定等諸多反應，這些心理因素也會(huì )影響到人對刺激的敏感度，更容易產(chǎn)生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癥狀加重。 飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會(huì )增加皮膚上油脂 的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發(fā)生堵塞的現象；糖類(lèi)食物也要少吃，過(guò)多的糖會(huì )增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。而魚(yú)、蝦、蟹等海鮮類(lèi)產(chǎn)品，是皮膚瘙癢的 “過(guò)敏源”，它易使皮膚血管周?chē)幕钚晕镔|(zhì)釋放出來(lái)，加劇皮膚的瘙癢，也應避免食用。