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腰骶疼痛

腰骶疼痛怎么預防治療

　　正常人體的衰老會(huì )導致骨密度的降低、肌肉力量的衰退，肌肉和韌帶的彈性下降。這些都是不可以避免的。通過(guò)我們以下的推薦可以減緩這些影響!

　　1. 有規律的運動(dòng)可以保持肌肉的力量，它能夠支持背部的肌肉力量和柔韌性。

　　2. 使用正確的抬重物或搬運重物的方法，特別是搬運過(guò)重和太大的物體時(shí)。

　　3. 維持適當的體重，因為過(guò)度的體重會(huì )對頸椎和背部肌肉施加過(guò)多的壓力。

　　4. 避免吸煙。

　　5. 無(wú)論是站和坐均要維持適當的姿勢，而不是很懶散的體態(tài)姿勢。

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